1.  นอนไม่หลับ (Insomnia)

• อาการ: ตื่นขึ้นกลางดึก หลับไม่สนิท หรือหลับยาก

• สาเหตุ: ความเครียด, ความกังวล, สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม

• วิธีแก้ไข: ปรับเปลี่ยนกิจวัตรการนอน, ใช้เทคนิคผ่อนคลาย

  2.  นอนกรน (Snoring)

• อาการ: มีเสียงกรนขณะนอนหลับ, รู้สึกเหนื่อยหลังตื่นนอน

• สาเหตุ: ทางเดินหายใจแคบ, น้ำหนักเกิน, ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน

• วิธีแก้ไข: ปรับเปลี่ยนท่านอน, ลดน้ำหนัก, หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

  3.  โรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ (Sleep Apnea)

• อาการ: หยุดหายใจชั่วขณะ, ตื่นบ่อยกลางดึก, รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดวัน

• สาเหตุ: ทางเดินหายใจถูกกีดขวาง, ปัญหาทางสุขภาพ

• วิธีแก้ไข: ใช้เครื่องช่วยหายใจ, ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน, ปรึกษาแพทย์

  4.  โรคนอนไม่หลับช่วงเวลากลางวัน (Narcolepsy

• อาการ: ง่วงนอนอย่างรุนแรงในเวลากลางวัน, หลับไม่ทันตั้งตัว

• สาเหตุ: ปัญหาในสมองที่ควบคุมการนอนหลับ

• วิธีแก้ไข: การใช้ยา, ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน, ปรึกษาแพทย์

  5.  โรคขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome, RLS)

• อาการ: รู้สึกไม่สบายที่ขา, ต้องขยับขาอยู่ตลอดเวลา, รบกวนการนอนหลับ

• สาเหตุ: ขาดสารอาหาร, ปัญหาทางประสาท

• วิธีแก้ไข: ออกกำลังกาย, การใช้ยา, ปรึกษาแพทย์